In deze les doen we meditatieve bewegingsoefeningen.

Hiermee wordt bedoeld dat we onze aandacht naar binnen en op onszelf richten. We werken voornamelijk op de grond ( op matjes ) en vanuit ontspanning. De oefeningen zijn eenvoudig opgebouwd zodat we ze met onze volledige aandacht kunnen uitvoeren. Je geest en lichaam krijgen de tijd om waar te nemen wat er gebeurt en hoe je reageert, bijvoorbeeld je gebruikt teveel of te weinig kracht, je houdt je adem in, je gedachten dwalen af, je fixeert jezelf enz.

We maken langzaam eenvoudige bewegingen die je helpen de verschillende systemen in het lichaam te ervaren; ademhaling, zwaartekracht, spier en botstructuren.
Je aandacht is naar binnen gericht op het contact maken met je lichaam en wat er in je afspeelt.We onderzoeken hoe je gevoel je beweging beïnvloedt en andersom.

Deze oefeningen zorgen voor diepe ontspanning ; Je krijgt meer inzicht in je eigen (fysieke) functioneren en je traint je bewustzijn om in het hier en nu te blijven.
Veel van deze oefeningen werken op het vegetatieve zenuwstelsel wat stressverminderend werkt en je lichaam de kans geeft op een natuurlijke manier te herstellen.

Body Mind Centering is een oefening in mindfulness. Als je bekend bent met meditatie is het fijn om een stap te maken naar het toepassen in je dagelijks leven. Hier zullen we aandacht aan besteden in de les. Een gedeelte van de les zullen we werken met muziek om vanuit diepe ontspanning te experimenteren met eigen bewegingen.

Deze lessen zijn voor iedereen goed te volgen. Ook als je (fysieke) klachten hebt.

Bel voor meer informatie of opgave naar Martina Gijsbers 06 49966182 of mail ; Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien.

Inschrijven